Latviešu

krūšu palielināšana, palielināt krūtis, plakstiņu operācija, plastiskās operācijas latvijā, krūšu operācija, deguna plastiskā operācija, operācija, rekonstruktīvās operācijas, vēdera plastika, kosmētiskās operācijas, rinoplastika, krūšu palielināšana, reklāma internetā mcdizains.lv , internets, televīzija un internets, mck internets, Plastiskā ķirurgija, Plastikas ķirurga pirmreizēja konsultācija, Plastikas ķirurga atkārtota konsultācija, Operācijas, Augšējo plakstiņu blefaroplastika, Abu plakstiņu blefaroplastija, Sejas plastika, Sejas nepilna plastika, Ausu plastika, Ausu plastika bērniem, Deguna plastika, Vienas krūts augmentācija, Krūts implanta izņemšana, Augšdelmu plastika

Krūšu operācijas

Rinoplastika

Sejas korekcija

Liposakcija

Ausu plastika

Lūpu palielināšana

Plastika reklāma

Kas ir depresija?

Ādas kopšana

5 veidi, kā dabiski palielināt slāpekļa oksīdu

Tui-Na masāžas

Veselīgs dzīvesveids

5 Vingrinājumi muguras stiprināšanai

Yin Yang uzturs

Matu transplantācija

Tattoo noņemšana

Celulīta attīstība

Japāņu standarts

Veselīgs dzīves veids. Kas jums būtu jāzina un kādas kļūdzas pieļaujam visbiežāk.


Jūs ēdat saskaņā ar visvairāk ievēroto uztura speciālistu norādījumiem un vingrojiet regulāri.  Protams, jums šķiet, ka jūs esat patiesi veseli.  Mēs esam gatavi apstrīdēt un iesniegt 9 galvenās kļūdas, kuras pieļauj visus veselīga dzīvesveida cienītājus.


Padariet sevi kā veselīgu pārtiku


Dodoties uz pareizu uzturu, ir ļoti svarīgi atrast produktus un kombinācijas, kas jums patiešām patīk.  Veselīgs dzīvesveids ir viens no dzīves veidiem, kas nav īstermiņa uzturs, bet pilnīga jūsu ēšanas paradumu pārskatīšana.  Ja jums nepatīk griķi, ēdiet rīsu, nepatīk tomāti, pērciet papriku - vienmēr ir alternatīva un izvēle, jums nevajadzētu dzīvot uz vienas lietas, turklāt neapšaubāmi ievērojiet uztura speciālistu padomu.  Galu galā, dzīve bez prieka nav dzīve, bet patstāvīgi ierobežojumi un piespiešana radīs tikai neizbēgamu neveiksmi.


Dzert daudz ūdens


Tradicionālie divi litri dienā ir tikai vidējais šķidruma daudzums, kas nepieciešams veselam cilvēkam.  Mēs pat teiktu, ka tas ir kaut kas līdzīgs „vidējai temperatūrai slimnīcā”: vienam pacientam ir drudzis, bet otram ir par karstu.  Šajā gadījumā, lai noskaidrotu, cik daudz šķidruma jums ir nepieciešams, tikai ārsta pārbaude un konsultācijas ar dietologu palīdzēs jums uzzināt.  Starp citu, pārmērīgs ūdens patēriņš var izraisīt dažādas komplikācijas ķermeņa darbībā kopumā un jo īpaši urīna sistēmā.


Iegādājieties produktus, kuru pamatā ir tikai to kalorijas


Tas ir nepareizi, jo mazie tauki un kalorijas ne vienmēr garantē pārtikas produktu priekšrocības.  Svarīga ir arī citu organismā nepieciešamo uzturvielu daudzums.  Arī pievērsiet uzmanību kompozīcijai.


Ignorēt stresu


Jūs varat ēst vien griķu un dārzeņu kokteiļus, bet tas nepalīdzēs kļūt veselīgākam, ja dienas laikā jūs būsiet nervozs un uztraucies par katru lietu kas notiek.  Liekais svars, bezmiegs, problēmas ar gremošanu - tā ir tikai daļa no tām slimībām, kas sagaidīs pārmērīgas nervozitātes gadījumā.  Vismaz reizi nedēļā mēs iesakām iesaistīties relaksējošā jogā, kas palīdzēs mazināt stresu, fizisko un nervu sistēmu.


Izmantojiet multivitamīnus


Multivitamīni piesātina ķermeni ar visiem elementiem uzreiz, kamēr ne vienmēr vajag visu alfabētu.  Vislabākais risinājums ir konsultēties ar savu ārstu un ņemt tieši tos vitamīnus, kas jūsu organismam nepieciešami papildu avoti.  Pārējais ir labāks, lai dabiski papildinātu ar pārtiku.  Dārzeņi, augļi un zivis noteikti neizraisīs pārdozēšanu.


Dzīvot pēc principa "nav sāpju, bez rezultāta"


Muskuļu sāpes ne vienmēr ir efektīvas apmācības rādītājs.  Bieži vien viņa runā par saņemtajiem ievainojumiem, iesildīšanās neesamību pirms vingrinājumiem un pārmērīgām slodzēm - neviens no tā neizraisīs lolotu mērķi.  Skatieties ķermeņa signālus un varēsiet apstāties savlaicīgi.


Nepārkāpiet noteikumus


Neaizmirstiet sevi izbaudīt pat tad, ja esat ļoti stingrā diētā.  Neietverot pārtraukumus.  Ilgi ierobežojumi un nespēja ārstēt sevi ar nelielu šokolādes gabalu noteikti izraisīs stresu un nervu sabrukumu.  Un tagad mēs zinām, kas tas ir pilns (skat. Iepriekš).


Apsveriet plānuma sinonīmu veselībai


Šķiet, ka nedabiskas leanness modes jau ir pagājis, un visi saprata, ka bads un nesamērīgi mazs svars ir nepareizi un kaitīgi, taču daudzi joprojām turpina radīt nepareizu dzīvesveidu, ar nepareizu uzturu un smagiem ierobežojumiem.


Nav pietiekami daudz miega


Lai pieceltos 15 minūtes agrāk rīta vingrinājumam, ir laba lieta, bet, ja jūs sākat upurēt miegu vingrinājuma dēļ, tad nevajadzētu sevi slavēt.  Muskuļiem ir nepieciešama atpūta un atveseļošanās, un veselīgs miegs ir tikai tas, kas palīdzēs mazināt spriedzi un nogurumu.


  

Kas ir „Clean Sleeping” un kāpēc veselīga miega sajūta ir svarīgāka par fitnesa un diētas lietošanu.


Kā atpūsties gultā ir kļuvusi par vienu no galvenajām labsajūtas tendencēm (un kā pareizi iederēties).

Veselīga dzīvesveida galvenie komponenti ir labi zināmi ikvienam: sabalansēts uzturs, regulāras fitnesa nodarbības un laba atpūta 7-8 stundu miega laikā.  Gadu gaitā dietologi un fitnesa treneri mums ir izskaidrojuši uztura un fiziskās aktivitātes ieguvumus veselībai un labsajūtai, bet tagad arvien vairāk ekspertu uzskata, ka vissvarīgākā lieta joprojām ir sapnis.  Ar Gwyneth Paltrow palīdzību, kas veicina veselīgu dzīvesveidu savā Goop projektā, „Clean Sleeping” (pilnīga miega) koncepcija ir kļuvusi par vienu no galvenajiem pagājušā gada labsajūtas virzieniem.  Gwyneth uzskata, ka miega daudzumam un kvalitātei ir izšķiroša nozīme "apetītes un enerģijas līmeņa regulēšanā".  Un eksperti, parasti ir skeptiski par zvaigznes ieteikumiem, taču šoreiz pilnībā to atbalsta.  Kā atzīmē neiroloģijas speciālists „ Gwyneth ir pilnīgi taisnība, ka slikta miega kvalitāte ietekmē vielmaiņu, un regulārs miega trūkums ir saistīts ar svara pieaugumu un hiperglikēmiju, nevis labākais veids, kā ietekmēt garastāvokli un izziņas spējas.”


Mēs saprotam, kā radīt apstākļus perfektai atsākšanai.  Gwyneth savā grāmatā Goop Clean Beauty prezentē diezgan detalizētu shēmu ar noderīgu (nevis ļoti) ieteikumu daudzumu.  Mēs uzskaitām tos ar speciālistu komentāriem.


Vismaz astoņas stundas miega laikā (ideāli deviņi vai desmit) dienā.  „Lielākajai daļai pieaugušo nav nepieciešama deviņu līdz desmit stundu nakts miega stundu,” ─ iesaka veikt 7-8 stundas atpūtai, ņemot vērā individuālās īpašības.  Tātad, daži eksperti uzskata, ka vairumam vīriešu 7-7,5 stundas ir pietiekamas, un sievietēm ir nepieciešams gulēt stundu ilgāk.


Stingri "miega grafiks" (ideāli ─ iet gulēt plkst. 22.00), jo tas uztur pareizu iekšējo cirkadianritmu. 

Pārtraukt lietot sīkrīkus pirms gulētiešanas.  Ārsti saka, ka viedtālruņu ekrānu zilā gaisma nomāc melatonīna (miega hormona) ražošanu un e-pastu un ziņu apskati.  Ieteicamo pasākumu sarakstā ir iekļauta arī kofeīna robeža pēcpusdienā.  Eksperti ir vienisprātis, ka kafijas dzeršana un kofeīna dzērieni, piemēram, enerģijas dzērieni, ir labāki līdz pulksten 16:00.


Ēdināšana pirms gulētiešanas un regulāra 12 stundu ātruma. Jā, dažas stundas pirms miega, labāk nav apgrūtināt gremošanas sistēmu, bet nav nepieciešams badoties. Īpaši rituāli pirms gulētiešanas.    Gudrā tante savā grāmatā iesaka izmantot īpašus rituālus pirms gulētiešanas. 


Piemēram, rūpīgi izpētiet jogas Nidras meditatīvo praksi (īpaši entuziasmu praktizētāji var pat nomainīt pilnu miegu ar īsu meditāciju) vai patstāvīgi radīt psiholoģiskus stimulus, kas izraisa relaksācijas procesu zemapziņā - piemēram, viegla kāju masāža vai skrāpēšana. Pēc ekspertu domām, šādos rituālos nav īpaša kaitējuma, bet to ieguvumi ir diezgan relatīvi.  Ja miega meditācija palīdz jums atpūsties, kāpēc to nedarīt?  Bet ar stāvokli ─ tieši pirms gulētiešanas, nevis miega vietā.  „Jebkuru, kas palīdz mazināt nervu spriedzi un atpūsties organismā, var uzskatīt par izdevīgu.  Ja rokas masāža ar majonēzi palīdz atpūsties, dariet to.  Dariet visu, kas darbojas tieši jūsu gadījumā”. 


Labi gultas piederumi (piemēram, īpašs spilvens ar vara šķiedrām).  Spilvena cena ir 80 ASV dolāri, un, kā apgalvo ražotāji, šis aksesuārs palīdz novērst grumbu un izsitumu rašanos.  Un šeit eksperti ar zvaigzni nepiekrīt, sakot, ka ērti gultas piederumi ir brīnišķīgi, bet par labu miegu tas nav nepieciešams tērēt daudz naudas modes aksesuāriem un tehniskiem jauninājumiem.


Izmantojiet papildinājumus ar magniju, lai atpūstos. Ārsti atgādina, ka pārmērīga iedoma ar magniju var izraisīt gremošanas traucējumus (vai drīzāk caureju), un tas noteikti neveicinās labu miegu.  „Aizmiegšanas process nav gluži kā gaismas slēdža nospiešana”.  ─ Vairumam no mums ir vajadzīgs laiks, lai atvieglotu dienas laikā uzkrāto stresu.  Joga, meditācija, siltas dušas, grāmatas lasīšana vai relaksējošas mūzikas klausīšanās, ja jums ir laiks un vēlme atpūsties - tā ir laba ideja.  Ja jūs varat mierīgi aizmigt bez siltas vannas vai masāžas, varat to izlaist.  Ir ļoti svarīgi, lai tas ierobežotu zilās gaismas (TV, viedtālruņi, tabletes) ietekmi, kas nomāc melatonīna ražošanu pirms gulētiešanas.


Starp citu, veselīga un pilnvērtīga gulēšana tiek uzskatīta par vienu no svarīgākajām biohacking sastāvdaļām - tautas tendence starp Silīcija ielejas tehnologiem.  Tāpēc Gwyneth ieteikumi un citi veselīga dzīvesveida ieguvēji šodien ir ļoti populāri.  „Paltrow ir pilnīgi taisnība par veselīga miega principiem.  Veselīgai miegam jābūt prioritātei tiem, kas vēlas justies lieliski, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāievēro visi ieteikumi un jāmaina spilvendrānas un katru vakaru masāža ar lavandas losjonu. ”


Apsēstība ar veselīga miega ideju un noteiktu miega nepieciešamību var novest pie tā, ka cilvēks pavada pārāk daudz laika gultā bez aizmigšanas, noraizējoties par to, kas noved pie miega kvalitātes pasliktināšanās.  Eksperti mudina saprātīgi domāt, nevis steigties gultā uzreiz pēc aizņemtas dienas, bet ne rituālus pirms gulētiešanas pārvērst par papildu stresa avotu.


Yin Yang uzturs


Ar visiem riskiem, kas rada sliktu uzturu, daudzi cilvēki meklē veidus, kā veselīgi ēst.  Dažas no tām atbild par tradicionālo ķīniešu medicīnu (TCM). 

TCM ir zāles, kas Ķīnā ir attīstījušās tūkstošiem gadu.

Rietumu uztura tradicionālie lauki klasificē pārtiku tā ķīmiskā sastāva ziņā, tostarp kalorijas, ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku un citu uzturvielu sastāvā. Lasīt vairāk

Sāciet spēcīgi!


Mūsu ķermenis darbojas vislabāk, kad mūsu muskuļi strādā sinhroni.

Vāji muskuļi, īpaši dziļie muskuļi un muskuļi, kuri atrodas iegurņa daļā, dažreiz var izraisīt muguras sāpes vai mugurkaula bojājumus un deformācijas.

Muguras sāpes  var traucēt jūsu ikdienas aktivitātēm. 

Pētījumi  rāda, ka muskuļu stiprināšanas vingrinājumi var būt noderīgi muguras sāpju ārstēšanā.

Veselīgs dzīvesveids ir labākais veids, kā novērst muguras sāpes.  Paliekot vecākam, svara pieauguma samazināšana, muskuļu stiprības veicināšana un risku novēršana palīdzēs mazināt muguras sāpes. Lasīt vairāk

KĀ NOVĒRST CELULĪTA ATTĪSTĪBU?

Celulīts ir neizbēgams dzīves aspekts.  Tiek lēsts, ka gandrīz 80% no visām sievietēm savā dzīves laikā rodas kāda veida celulītu neatkarīgi no viņu veselības vēstures un ķermeņa masas indeksa (ĶMI).

Par laimi, ir daži veidi, kā palīdzēt novērst celulītu vai vismaz ierobežot tā vizuālo izskatu.

Šeit ir četri vienkārši veidi, kā novērst celulītu. Lasīt vairāk

slāpekļa oksīds, no slāpekļa oksīds, slāpekļa (i) oksīds, slāpekļa (iv) oksīds, slāpekļa (v) oksīds, slāpekļa 1 oksīds, slāpekļa 2 oksīds, slāpekļa 3 oksīds, slāpekļa 4 oksīds, slāpekļa 5 oksīds, slāpekļa divi oksīds. slāpekļa ii oksīds, slāpekļa oksīds izmantošana, dārzeņu daudzumu, dārzeņi, fermentēti dārzeņi, grilēti dārzeņi, baltijas dārzeņi, baltijas dārzeņi biedri, baltijas dārzeņi kontakti, bio dārzeņi, bioloģiskie dārzeņi

blanšēti dārzeņi, cepeškrāsnī cepti dārzeņi 4, cepti dārzeņi, cepti dārzeņi ar vistas fileju, cepti dārzeņi folijā, cepti dārzeņi uz pannas, daudzgadīgi dārzeņi, dehidrēti dārzeņi, dekoratīvie dārzeņi, deserta dārzeņi. divgadīgi dārzeņi, dārzeņi 5, dārzeņi al dente, dārzeņi ar fetas sieru, dārzeņi ar gaļu cepeškrāsnī, dārzeņi ar kazas sieru, dārzeņi ar lasi, dārzeņi ar liellopa gaļu, dārzeņi ar lielu šķiedrvielu saturu, dārzeņi ar malto gaļu

dārzeņi ar mērcīti, dārzeņi ar rīsiem, dārzeņi ar saldo krējumu, dārzeņi ar vistas fileju, dārzeņi ar vistu, dārzeņi ar zemu ogļhidrātu saturu, dārzeņi ar zivi, dārzeņi bez cietes, dārzeņi bez cukura, dārzeņi bildes. dārzeņi bērniem, dārzeņi cepamajā maisiņā, dārzeņi cepeškrāsnī, dārzeņi cepeškrāsnī ar sieru, dārzeņi cepeškrāsnī ar vistu, dārzeņi cepeškrāsnī folijā, dārzeņi cepeškrāsnī maisiņā, dārzeņi cepšanai, dārzeņi dārzā

dārzeņi folijā, dārzeņi folijā uz grila, dārzeņi garšaugi, dārzeņi grūtniecības laikā, dārzeņi ieteikumi, dārzeņi internetā, dārzeņi ir, dārzeņi karija mērcē, dārzeņi kartupelis, dārzeņi kas mīkstina vēderu, dārzeņi kas nesatur cieti.


dārzeņi kas nesatur cukuru, dārzeņi kas pūš vēderu, dārzeņi kas satur dzelzi, dārzeņi kas uzpūš vēderu, dārzeņi krieviski, dārzeņi krievu valodā, dārzeņi krāsnī, dārzeņi krāsojamās lapas, dārzeņi kuros ir dzelzs.  dārzeņi lapu, dārzeņi latvijā, dārzeņi maisiņā, dārzeņi maisiņā cepeškrāsnī, dārzeņi maisā, dārzeņi marinādē, dārzeņi medus mērcē, dārzeņi melno pupiņu mērcē, dārzeņi multikatlā, dārzeņi māla podiņā, dārzeņi mārupe

dārzeņi mīklā, dārzeņi no papīra, dārzeņi no polijas, dārzeņi no zemniekiem, dārzeņi nodarbība, dārzeņi nosaukumi, dārzeņi ogļhidrāti, dārzeņi olbaltumvielas, dārzeņi pie zivs, dārzeņi piegāde, dārzeņi plate, dārzeņi podiņos. dārzeņi podiņā, dārzeņi pret vēzi, dārzeņi pvn, dārzeņi pīlē, dārzeņi receptes, dārzeņi rimi, dārzeņi rudenī, dārzeņi rīsu papīrā, dārzeņi saknes, dārzeņi saldskābā mērcē, dārzeņi saldā krējuma mērcē, dārzeņi sautēti

dārzeņi siera mērcē, dārzeņi sojas mērcē, dārzeņi sunim, dārzeņi suņiem, dārzeņi svara samazināšanai, dārzeņi tadžina, dārzeņi tempura, dārzeņi tempuras mīklā, dārzeņi terijaki, dārzeņi terijaki mērcē, dārzeņi tievēšanai. ārzeņi tirgū, dārzeņi tomātu mērcē, dārzeņi un augļi, dārzeņi un augļi uzturā, dārzeņi uz iesma, dārzeņi uz kociņa, dārzeņi uz palodzes, dārzeņi uzkodas, dārzeņi vairumtirdzniecība, dārzeņi vakariņās, dārzeņi vakuumā

dārzeņi veikals, dārzeņi veselībai, dārzeņi vitamīni, dārzeņi vokpannā, dārzeņi wok, dārzeņi wok pannā, dārzeņi ziemai, dārzeņi ziemas, dārzeņi zīdainim, dārzeņi zīmējumi, dārzeņi zīmējumos, dārzeņi želejā ziemai. eco dārzeņi, eko dārzeņi, eko dārzeņi veikals, eksotiskie dārzeņi latvijā, filca dārzeņi, fritēti dārzeņi, gardi dārzeņi, glazēti dārzeņi, griežami dārzeņi, grilēti dārzeņi cepeškrāsnī, grilēti dārzeņi folijā, grilēti dārzeņi marināde

grilēti dārzeņi uz iesma, hortex dārzeņi, ienesīgi dārzeņi, ikea dārzeņi, interesanti dārzeņi, jelgavas dārzeņi, kas ir dārzeņi, krustziežu dzimtas dārzeņi, kādi ir dārzeņi, kāpēc jāēd dārzeņi, latgales dārzeņi.


lsm dārzeņi, marinēti jaukti dārzeņi, nakteņu dzimtas dārzeņi, neparasti dārzeņi, oranžie dārzeņi, pirmie dārzeņi zīdainim, rotaļu dārzeņi, rotaļu dārzeņi bērniem, rudens dārzeņi, saldēti dārzeņi, saldēti dārzeņi receptes. saldēti dārzeņi uzturvērtība, sautēti dārzeņi recepte, tvaicēti dārzeņi ar vistu, tvaicēti dārzeņi receptes, tvaicētie dārzeņi, vasara dārzeņi, visi dārzeņi, vārīti dārzeņi, youtube dārzeņi, zaļie dārzeņi, zīdainim negaršo dārzeņi

zīmēti dārzeņi, ķirbju dzimtas dārzeņi.

Ķīniešu Tui-Na masāžas priekšrocības


Tui-na vai tui-na (izteikts twee-nah) "Tulkojumā no ķīniešu valodas “tui” nozīmē “glaudīt” un “na” – “celt”, masāža radās  senajā Ķīnā,  un tiek uzskatīts, ka tā ir  vecākā ķermeņa  sistēma  . 

Tā ir viena no četrām galvenajām ķīniešu medicīnas nozarēm, kā arī akupunktūra, qi gongs un ķīniešu augu izcelsmes zāles.

Tas balstās uz teoriju, ka qi nelīdzsvarotība, kas ir organisma svarīgākais dzīves spēks vai enerģija, var izraisīt bloķēšanu vai nelīdzsvarotību, kas izraisa tādus simptomus kā sāpes un slimības.

Tui-na masāža stimulē qi plūsmu, lai veicinātu līdzsvaru un harmoniju organismā, izmantojot daudzus tos pašus akupunktūras principus. Lasīt vairāk

5 veidi, kā dabiski palielināt slāpekļa oksīdu

Slāpekļa oksīds ir molekula, ko dabiski rada jūsu ķermenis, un tas ir svarīgi daudziem jūsu veselības aspektiem.

Tās svarīgākā funkcija ir vazodilatācija, kas nozīmē, ka tas atslābina asinsvadu iekšējos muskuļus, liekot tiem paplašināties un palielināt asinsriti. Slāpekļa oksīda ražošana ir būtiska vispārējai veselībai, jo tā ļauj asinīm, barības vielām un skābeklim efektīvi pārvietoties uz katru ķermeņa daļu.

Lasīt vairāk…

Daži padomi par ādas kopšanu, iestājoties pavasarim

Pavasaris ir ieradies, un ar to nāk paaugstināts mitrums, temperatūra un saules iedarbība.  Kamēr aicinošais laiks tiek atzīmēts ar daudziem, pavasara sezonas vides pārmaiņas var būtiski mainīt jūsu ādas izskatu un sajūtu.  Turklāt hronisku slimību slimnieki, piemēram, psoriāze, ekzēma, pinnes vai rosacea, var pamanīt arī simptomu pastiprināšanos.

Lasīt vairāk…

Plastiskā ķirurģija ir tik daudz vairāk kā "kosmētiskā vai estētiskā" operācija. Kosmētiskā ķirurģija, iespējams, ir visredzamākā un varbūt krāšņākā plastiskās ķirurģijas daļa, tā ir relatīvi neliela specialitātes daļa.
Plastiskā ķirurģija var tikt izmantota ne tikai, lai uzlabotu cilvēka izskatu, bet arī atjaunotu pacienta izskatu pēc negadījuma vai ar vēzi vai citu slimību.

Plastikas ķirurgs var strādāt gandrīz jebkurā ķermeņa vietā, un daudzi specializējas konkrētā ķermeņa vietā, piemēram, galvā un kaklā vai rokās.

Lasīt vairāk…

Cilvēkiem depresija izpaužas dažādos veidos.  Tā var traucēt jūsu ikdienas darbam, kā arī liek zaudēt laiku un samazināt darba produktivitāti.  Depresija var arī ietekmēt savstarpējās attiecības un radīt hroniskas veselības problēmas.

Slimības, kas var saasināties depresijas dēļ:

 artrīts

 astma

 sirds un asinsvadu slimība

 vēzis

 diabēts

 aptaukošanās

Ir svarīgi saprast, ka reizēm varam sajusties slikti un tā ir normāla dzīves sastāvdaļa.  Skumji vai satraucoši notikumi notiek ar jebkuru no mums. 


Lasīt vairāk…